সন্তান নেওয়ার আগে যে বিষয়গুলো জানা জরুরি

নিউজবাংলা: ২৩ নভেম্বর-সোমবার:

ঢাকা: সন্তান নেওয়ার আগে কিছু জরুরি বিষয়ে নজর দেওয়া উচিত। আর যারা প্রথমবার মা হচ্ছেন তারা তো বুঝে উঠতে পারেন না, ঠিক কী কী করা দরকার। তাই দেখে নিন মা হওয়ার সিদ্ধান্ত নিলে কোন কোন বিষয়ে খেয়াল রাখবেন-

১। ওজন ও বিএমআই: ওজন যত নিয়ন্ত্রণে থাকবে তত আপনার সন্তান ধারণ প্রক্রিয়া সহজ হবে। বিএমআই ১৯ থেকে ২৫-এর মধ্যে থাকলে আদর্শ। যদি আপনার বিএমআই ৩০-এর উপর থাকে তাহলে অবশ্যই ওজন কমান। অতিরিক্ত ওজনের সন্তান আসার পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। তাই সন্তানের পরিকল্পনা করলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ডায়েট মেনে চলুন।

২। যেসব চেকআপ করাবেন: ডায়াবেটিস, অ্যাস্থমা বা হাঁপানি রোগ, রক্তচাপ, মৃগী, থায়রয়েড, হার্ট।

৩। ধুমপান ছাড়ুন: যদি আপনার ধুমপান অভ্যাস থাকে, তবে প্রেগন্যান্সি প্ল্যান করার তিন মাস আগে ছেড়ে দিন। যদি কোনও বিশেষ ওষুধ খান যা খেলে সন্তান আসতে বাধা আসতে পারে তাহলে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করুন।

৪। ওভারির স্বাস্থ্য: জেনে নিন- সিস্ট আছে কিনা, ফ্যালোপিয়ান টিউব ব্লক কিনা, ফাইব্রয়েড আছে কিনা, ইউরিনারি ট্রাক্ট বা ভ্যাজাইনাল কোনও রকম ইনফেকশন রয়েছে কিনা।

৫। রক্তের যে বিষয়গুলো পরীক্ষা করবেন: থ্যালাসেমিয়া, এইচআইভি, হেপাটাইটিস বি, সিফিলিস

৬। সাইকোলজি: অনেক সময় মানসিক সমস্যাও জিনবাহিত হতে পারে। তাই সন্তান আনার আগে অবশ্যই মনরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে গিয়ে নিজের পরীক্ষা করিয়ে নিন। যদি অবসাদে ভোগেন বা সন্তান নিয়ে মনে কোনও রকম দ্বিধা বা ভয় থাকে তাহলে মনোবিদের কাছে খুলে বলুন।

৭। ডায়েট: সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা থাকলে তিন মাস আগে থেকে যতটা সম্ভব বাইরের খাবার এড়িয়ে চলুন। বাড়ির খাবার খান, হালকা খাবার খান, সবুজ শাকসবজি ডায়েটে যতটা সম্ভব বেশি রাখুন। বাইরের খাবার থেকে কোনও রকম সংক্রমণ ছড়ালে সন্তানের স্বাস্থ্য ক্ষতি হতে পারে।

৮। ঘুম: সন্তান নেওয়ার আগে নিজের ঘুমের দিকে খেয়াল রাখুন। ঘুম ঠিকমতো হলে সার্বিক স্বাস্থ্য ভাল থাকে। তাই অবশ্যই তিন মাস আগে থেকে সময় মেপে দিনে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান।

৯। স্ট্রেস: একদম স্ট্রেস নেবেন না। কাজের চাপ, মানসিক চাপ থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকুন। সব সময় খুশি এবং পজিটিভ থাকুন।

১০। বিশ্রাম অথচ সচল: যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন। ক্লান্তি স্ট্রেস বাড়ায়। তবে বিশ্রাম নিতে গিয়ে একেবারে শুয়ে বসে থাকবেন না। নিয়মিত কাজকর্ম করুন, শরীরচর্চা করুন, হাঁটুন। নিজেকে সচল রাখবেন অথচ চাপ নেবেন না।

নিউজবাংলা/একে

Comments

comments