ঢাকা: বর্তমানে প্রায় প্রতিটি ঘরেই কেউ না কেউ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। এটি এমন একটি রোগ যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে না পারলে মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে। তাই ডায়াবেটিসের রোগীদের সব সময় একটু বেশি সতর্ক হয়ে চলতে হয়।
সে কারণে অন্যান্য মাসের ন্যায় রমজান মাসের এই সময়টাতেও নিয়মের ব্যতিক্রম করা উচিত নয়। তাই যারা রোজা রাখেন ঝুঁকি এড়াতে তাদের জন্য কিছু সতর্কতা মেনে চলা উচিত।
১) ইফতারের সময় সকলে কম-বেমি শরবত পান করেন। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীরা ইফতারের সময় একেবারেই চিনি ছাড়া এবং ক্যাফেইন ছাড়া পানীয় পান করবেন। তবে পানীয় পান করুন দেহের পানিশূন্যতা দূর করতে।
২) সেহরি বা ইফতার কোনো সময়ে এক সঙ্গে অনেক খাবার খাবেন না।
৩) যে সব ডাইবেটিস রোগীরা রোজা রাখেন তারা প্রয়োজনে প্রত্যেকদিন রক্তের সুগারের মাত্রা পরীক্ষা করুন।
৪) চিনি সমৃদ্ধ খাবার এবং মিষ্টি জাতীয় যাবতীয় খাবার ও ফলমূলের ব্যাপারে সর্তক থাকুন। খেজুর খেলে সমস্যা নেই, তবে সেটা যেন বেশি না হয়।
৫) ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ২ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খান। এবং অবশ্যই গুরুপাক খাবার থেকে দূরে থাকবেন রাতে।
৬) ডুবো তেলে ভাজা খাবার একেবারেই খাবেন না ডায়াবেটিসের রোগীরা। সুস্থ থাকতে চাইলে স্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে নজর দিন।
৭) সেহরির সময় নিয়ম মেনে সঠিক খাবার গ্রহণ করুন। পরিমিত খাবারই খান। এতেই সুস্থ থাকতে পারবেন।
